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減肥瘦身必定離不開飲食控制,而且飲食是減肥過程中最重要的干擾因素之一。 要說有助於減肥瘦身食物有哪些?主要是以低熱量的蔬菜、水果為主,這些食物都能輔助瘦身減肥,當然並不是說這些食材能減肥就可以隨便吃。 所謂的減肥瘦身食物,不僅要選擇低熱量的食物,還要控制每一餐食物的攝入量,只有二者同時要求最終才能達到瘦身成果。 ... 通過改善飲食控制體重,相比起市面上的減肥藥或食減肥茶,飲食減肥無疑是一種最健康有效的減肥手段。 利用飲食減肥法操作簡單,副作用也小,所以受很多人青睞。 ... 了解有助於減肥瘦身食物有哪些? 對於減肥者來說是非常有必要的。像水果蔬菜,豆製品,粗糧,堅果,都是自然健康的食品,也是減肥食物,在減肥期間可以放心食用,只不過對蔬菜的烹飪方式,以及攝入量要有所改善。為了達到最好的減肥效果,建議朋友們要把蔬菜、肉類進行水煮。 ... 很多人出現肥胖,一是因為每天飲食的攝入量過高,二是與做菜的烹飪方式有關係。同樣是兩片精瘦肉,如果是水煮,那麼它的熱量是比較低的,若是通過油炸的方式食用,那麼熱量會直線飆升,直接影響減肥效果。 減肥瘦身食物有很多,並不是說吃什麼一定會瘦,而是在於吃什麼的同時還要控制量還要改善烹飪方式,每天的飲食攝入量要保證低於每天身體所消耗的熱量,久而久之體內的脂肪就會被燃燒減少。 在此特別提醒減肥者們,千萬不要把減肥的希望寄托在某一個食物上,如果每天只吃一種食物很容易,因為營養缺乏,導致身體健康出現問題。 為了達到減肥,身體健康的目的,一定要飲食多樣化,規律運動,只有這樣才能持續有效的,將減肥進行到底。
內容簡介
「就讓你的工作,成為一種回饋。這將使你的生命更有價值,也會讓你感到快樂。」
--歐普拉
每天早上起來不想去上班?覺得工作掏空你的靈魂、人生沒有意義?看不見的力量正在發酵,創意行動英雄出列!學史密斯把夢想帶進工作,選擇健康的工作方式和環境,做個對地球有用的人!
看不見的力量正在發酵,創意行動英雄出列
「相信你覺得有意義的事,然後接受它的指引。」
--心理學家榮格(Carl Jung)
全球職場正面臨一場危機,許多人不是從事難以發揮所長的職業,便是受雇於神秘莫測、唯利是圖的企業,以致於喪失了工作的意義。作者史密斯是永續企業的開拓者,他在這本既像回憶錄,又像告白書的著作中,以發人深省的文字呼籲大家放棄抽象不實的工作,重拾有意義、有用處的工作,為自己和他人開創豐富的人生。
作者史密斯的父親是位篤信基本教義的牧師,他從小在民風保守的美國南方長大,一路從商的他,後來他做了個重大決定:擺脫過去的生活,從一位擁有名牌跑車的電腦程式設計師,搖身變成週薪只有五美元的助理。轉身投入社會運動,全心輔佐美國知名工會運動領袖凱薩?查維斯(Cesar Chavez,美國聯合農場工人聯盟的領袖),這個選擇讓他意外地踏上嶄新的人生。他抱著永續經營、關懷環境的理念創辦了好幾家綠色企業、獨立書店,後來又協助發起有機食品運動。史密斯同時也是美國知名企業「史密斯與霍肯」(Smith & Hawken)的創辦人。該公司本來只是以郵購販賣高級英國園藝農具為主,沒想到後來生意愈來愈好,每年營業額成長兩倍,如今「史密斯與霍肯」在全美有五、六十家分店,成了美國銷售園藝與戶外生活相關用品最知名的公司,廣受園藝愛好者歡迎。
史密斯在本書中描述了自己脫胎換骨的歷程,也說明了企業可以成為推動進步改革的力量。企業界只要遵守一些簡單的核心價值觀--不是右派極端份子追求的那種掠奪價值觀,而是負責、同情、服務的普世價值觀,就能協助世人改善現狀。他毫不留情地批判現代職場弊病,引用基督教的七大美德和傳統智慧,重新詮釋:「創造有意義的工作和職場很重要。改變工作和企業的價值觀,就可以扭轉文化和世界的價值觀。」
本書並介紹了一群「創意行動英雄」,他以這些善於創造工作意義的人為例,向讀者闡述什麼工作可以為你帶來滿足感,以及如何發掘這樣的工作。
作者簡介
戴維.史密斯(Dave Smith)
史密斯的父親是位基要派的牧師,他從小在民風保守的美國南方長大,一路從商的他,後來做了個重大決定:擺脫過去的生活,找回靈魂。他從一位擁有名牌跑車的電腦工程師,搖身變成週薪只有五美元的助理,轉身投入社會運動,全心輔佐美國知名工會運動領袖凱薩?查維斯(Cesar Chavez,美國聯合農場工人聯盟的領袖),而這個選擇讓他從此踏上嶄新的意外人生。
他抱著永續經營、關懷環境的理念創辦了多家綠色企業、獨立書店、有機認證組織,幫助農民與消費者,推廣本土、有機的永續農業。史密斯同時也是美國知名企業「史密斯與霍肯」園藝公司(Smith & Hawken)的創辦人。
譯者簡介
譚家瑜
生於台北,長於台北,台灣大學歷史系、美國德州大學奧斯汀分校新聞系畢業,曾任職於《天下》、《遠見》雜誌,目前正職為家庭主婦,育有一女一子,副業為翻譯,譯作近三十本,愛好繪畫、縫紉、園藝和簡樸生活。
目錄
推薦序 有用的工作
第一章 信心:相信真理
第二章 希望:探索心靈
第三章 正義:關懷社會
第四章 節制:崇尚簡樸
第五章 謹慎:履行責任
第六章 勇氣:採取行動
第七章 博愛:奉獻自我
結語:本土創意行動
詳細資料
- ISBN:9789866582806
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 272頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
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文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/health/44r4nyg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010426295
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